Женский форум

[Diya15]

Здравствуйте,Олеся!Прочитала Ваши советы и начала бегать по утрам 5-6 раз в неделю (4 км) с апреля месяца. Качаю пресс уже 80 раз плюс упражнения на тренажерах.Результат очень незаметный.Что делаю не так?Подскажите, пожалуйста.

[Fortune]

А я жир с живота убирала полгода, делая на один пресс по 300- 400 движений в день, не говоря уже о тренировке всех других групп мышц.  Сидела полуголодная. Вес пошел вниз только после месяца изнурительных тренировок. Сейчас не изнуряю себя, но уже 10 лет пресс качаю каждый день. А вот сладкое вообще не ем.

[Sweet-strawberry]

Неля , вы конечно умница . Выглядите так классно , что даже слов не нахожу!!! Но сколько же это надо времени если по 300-400 раз?

[Riddle]

А мой секрет прост - тренажер АнтиВЕС от АЭЛИТЫ и кушать не хочеться !!!

[Fortune]

Я сначала только 12 раз могла в положении лежа поднять ноги, забросить их за голову и коснуться носками пола. Потом дошла до 60, потом до ста. Мышцы привыкли и делала все быстро. Это совсем немного в 2 захода. Но еще верхний пресс и боковые мышцы живота. Всего 20 мин.  Гантели по5кг, отжимание от пола( но сначала от стенки). Всего час, как в фитнес- клубе. Но я бы туда никогда не пошла. Не люблю массовость.

[Diya15]

Неля, Вы молодчина!А как с диетой и что Вы делали для усмирения аппетита?

[Fortune]

Когда решила начать новую жизнь, боролась с аппетитом ровно 3 дня. Начиталась П. Брега "Чудо голодания".  Поверила. Голодала 3 дня. Через 3 дня аппетит пропал, и я прекратила есть картошку,колбасу, сладости. Мне не хотелось. Настолько было сильным желание вернуть фигуру. Я похудела до 53 кг при росте 165 см. Конечно, зимой я ем больше, но выше 59 не набираю. На фото я 57кг. Это в мае. Сейчас  55. К лету каждый год есть желание сбросить 4-5 Кг. Получается, если очень захотеть. Можно и 50 весить, но это будет перебор в моем возрасте.

[Natusik84]

Неля, ну что то сладкое мы едите мед, сухофрукты или заменители, или фрукты сладкие. Как же вообще без сладкого.

[Fortune]

Конечно, фрукты и сухофрукты ем. Я имела в виду пустые калории: конфеты, шоколад, пирожные и т. д. От них пользы 0. Только жировые складки растут. Эти вкусности позволяю себе оччччень редко, разве что  в праздники. Я их просто не люблю. Лучше селедки съем.

[YanaStar]

Олеся, а нельзя ли скачать или заказать программу и заниматься дома? И нет ли у Вас ссылочек?